torstai 26. helmikuuta 2015

Food Republic

Opiskelemaan lähdin ja syömään päädyin. Tuohon lauseeseen voisi hyvinkin tiivistää ajatukseni tähän astisesta maailman valloituksestamme. Totta puhuakseni koulu ei ole vielä edes toden teolla alkanut, joten eiköhän tuokin lause tule muokkautumaan matkan varrella. Vähintäänkin muotoon, missä syöminen ja opiskelu ovat rinta rinnan priorisoitavia toimenpiteitä. ;)

Kuala Lumpur on ruoasta diggailevan mekka. Koska intialaiset, kiinalaiset ja malesialaiset asustelevat alueella sopusoinnussa keskenään, koostuu paikallinen ruokatarjonta hyvin pitkälti näiden kansakuntien ruokakulttuureista. "Paikallinen ruoka" -tittelin alta voikin siis nauttia kaikkea nasi lemakista, char kwey teowin kautta tikka masalaan. 

Ulkoruokinta on hyvin edullista ja oikeastaan tulisi halvemmaksi vain syödä ulkona, kuin kokkailla itse. Varsinkin katukeittiöt, ruokakojut ja "ravintolamaailmat" ovat puoli-ilmaisia ja niissä ruoka on yleensä silti laadukasta ja maistuu erinomaiselta. Food court saattaa suomalaiseen korvaan kuulostaa hieman vastenmieliseltä pikaruoan kehdolta, mutta todellisuus on ainakin täällä toista. Useimmiten ostoskeskuksien food courtit ovat täällä myös paikallisten suosiossa ja tähän astiset ruokailukokemuksemme ovat olleet laadultaan ja maultaan vertaansa vailla. 

Tällä kertaa ajattelin tutustuttaa teidät hieman lähemmin Pavilion ostoskeskuksen Food Republiciin, johon olemme Monan kanssa tutustuneet jo melkoisen kattavasti. Eipä taida montaa ravintellia alueella enää olla, jossa emme olisi lounaalla poikenneet. Alueena FR ei ole suuren suuri ja se sijaitsee ostarin pohjakerroksessa. Alueen ympärillä on varsinaisia ravintoloita, joissa ruokailu on kallimpaa ja "fiinimpää", noin kymmenkunta, mutta varsinainen ravintolamaailma rajoittuu noin 20 pikkukojun rajoittamaksi hullun myllyksi. Alueelle ei ole yhtään kansainvälistä pikaruokaketjua, vaan kaikki kojut keskityvät omiin teemoihinsa, ruokakulttuureihinsa tai muihin valttikortteihinsa. Alueelta löytyy siis thaimaalaista, nepalilaista, vietnamilaista, korealaista, japanilaista, länsimaista ruokaa. Tämän lisäksi on omat kioskinsa kasvissyöjille, grilliruoan ystäville, nasi lemak variaatioille sekä "clay pot" ja "hot pan" annoksille. 

Omat suosikkini alueelta ovat ehdottomasti Sarawak kojun beef kway teow, Teppayaki ravintolan koko tarjonta ja Scissor Cutin buffet. Beef kway teow on kaikessa yksinkertaisuudessaan pikapaistettua riisinuudelia, naudanlihalla, kananmunalla ja kasviksilla. Perinteisempi versio samasta annoksesta on Char kway teow, jossa naudan lihan sijaan käytetään variaatiosta riippuen kanaa, vaihtelevia mereneläviä ja possun lardia, eli puhdasta läskiä. Annos on lähtöjään ollutkin kalastajien iltamättö koko päivän kestäneen vesillä olon jälkeen. Nuudelit paistettiin perinteisesti juurikin sian ihrassa, millä taattiin riittävä energian saanti fyysisesti aktiivisille merimiehille. Ei siis mikään diettiruoka, mutta eihän sitä dietillä ollakkaan. :)

Teppan on japania ja meinaa metallilevyä. Yaki on myöskiä japanilaa ja tarkoittaa grillaamista tai paistamista. Teppanyaki ravintolassa ruoka paistetaankin loogisesti metallitasolla asiakkaan nenun edessä. Ruokailukokemus saa paljon lisä sisältöä, kun ruoan valmistumista saa katsella odottaessa ja ihmetellä kokkien tohinaa lastojensa kanssa. Food courtin Teppanyaki tarjoaa lounasaikaan kattavan valikoiman lihaa, kanaa ja kasviksia, joiden ohella saa riisiä, kasviksia ja huljukupin(?!).. tai siis keiton.. Huljukuppi inside huumori juontaa juurensa siitä, että todellakin luultiin aluksi Monan kanssa että kirkas keitto, jota paikalliset ruoan ohella nauttivat, oli tarkoitettu sormien huuhteluun ruokailun päätteeksi. Vaikka paikalliset usein paljain käsin syövätkin, oltais me voitu vähän katseita saada, mikäli olisimme pyöräyttäneet nyrkkimme ranteita myöten keittokulhossa ja ravistelleet kätemme kuiviksi siinä tiskin äärellä. ;) Tarkemman postauksen Teppanyaki vierailustamme voitte lukea allekirjoittaneen tekemänä Monan blokista täältä!


Itselleni ulkoruokinta on aina ollut jollain tapaa merkityksellistä. Nuorempana, vielä kotosalla asuessani, ravintolassa käytiin yleensä vain merkkipäivinä tai juhlapyhinä. Myöskin näin vanhemmiten ulkona syömiset ovat koululounasta lukuun ottamatta rajoittuneet noin pari kolme kertaa kuukaudessa tapahtuviin poikkeustilanteisiin. Täällä Malesiassa syömme ulkona päivittäin, sillä kuten alussa mainitsin ruoka on jopa edullisempaa nauttia ulkona, kuin valmistaa itse kotona. Toisinaan sitä haluaa kuitenkin vaikuttaa itse myös lounaansa sisältöön pala palalta ja olla oikeasti tietoinen annoksensa sisällöstä. Tällöin kuvaan astuu Scissor´s cutin buffettarjonta. Vitriinistä saa koostaa annoksensa juuri haluamistaan raaka-aineista. Tarjolla on proteiinin lähteitä eri muodoissaan ja lukuisia kasvislisukkeita. Annokset hinnoitellaan valintojen perusteella ja esimerkiksi setti riisillä, kahdella kasvislaadulla ja kanalla kustantaa 8,5 ringittiä (rapiat 2€).


Siinäpäs sitä olisi pikainen katsaus KLn lounastarjontaan. Kannustan kaikkia ennakkoluulottomasti astumaan reissatessa ostareiden ravintola-alueelle ja katsastamaan paikan tarjonnan. Mikäli paikalla on paljon paikallisia ja tila näyttää kaoottiselta, niin joukkoon vaan rohkeasti, sillä merkit lupaavat hyvää.

Paljon on vielä kerrottavaa ja koko ajan koetaan lisää. Pysykäähän linjoilla, niin palataan taas mahdollisimman pikaisesti uusien tarinoiden kera. See ya!!

perjantai 20. helmikuuta 2015

Selamat datang kembali (Welcome back)

Hei.. hävettää.. naurattaa.. ja tuntuu muutenkin hassulta. Uskallanko enää sanoa, että täällä ollaan taas. Noin 11kk on kulunut viimeisimmästä postauksesta ja varmasti moni teistä uskoi, toivoi tai pelkäsi tarinoideni olevan lopullisesti ohitse. Toisaalta olenhan minä koko ajan vaikuttanut tuolla rakkaan vaimokkeeni blogin taustalla, mutta eihän se nyt ole sama asia, kuin täysin omien postausten raapustaminen. Pahoittelut kuitenkin kaikille tasaisesti muun muassa vastaamattomista kommenteista ja tyhjistä vierailuista täällä blogin puolella. Anteeksi pyydän myös paluutani jo tässä vaiheessa kaikilta kritisoijilta ja hatereilta. ;)

Tällä hetkellä vaikutamme Malesiassa, tarkemmin sanottuna Kuala Lumpurissa. Tarkoituksenamme on vaihto-opiskella tuleva kevät UPM yliopistolla, suorittaa sekalainen kurssikokonaisuus ja kierrellä ympäri Aasiaa siinä sivussa. Ensimmäinen kuukausi on vierähtänyt päättömän nopeasti ja vasta nyt alkaa pikkuhiljaa ymmärtämään todeksi kaiken mitä ympärillään näkee ja kokee. Ensi silmäyksellä Aasia vaikuttaa mahtavalta! Ilmapiiri ja ihmiset ovat ystävällisiä ja rennon rempseitä, nähtävää on valtavasti, paikallinen kulttuuri lumoaa ja päivä päivältä opin enemmän ja enemmän näkökulmia asioista, joita ennen pidin itsestään selvyyksinä.

Ruoka, tuo ihmisiä ympäri maailmaa yhdistävä tekijä, jonka ympärille tämäkin blogi on ennen vahvasti rakentunut, on yksi parhaimmista asioista KL:ssä. Paikalliset ovat myös ylpeitä ja kiinnostuneita omasta ruokakulttuuristaan. Totesinkin tässä muutama päivä takaperin Monalle, kuinka Suomessa yksi on kiinnostunut autoista, toinen urheilusta ja kolmas tekniikasta. Täällä taas tuntuu, että kaikki ovat kiinnostuneita ruoasta ja uskonnosta. Minusta se on hienoa, että intohimo on noin jaettua. Jaettu ilo on paras ilo! :)

Yksi iso syy blogi paluuseeni on asioiden tallentaminen ja tarinoiden jakaminen vaihtomme ajalta. Tavoitteenani oli pitää päiväkirjaa koko kevään ajan, mutta tuo tavoite kaatui ensimmäisen kahden viikon jälkeen. Aikaa ja jaksamista ei vain tuntunut riittävän ajatusten kertaamiselle ja ylöskirjaamiselle. Nyt olen kuitenkin havahtunut siihen, kuinka paljon kerrottavaa minulla olisi ja asioita, joita haluaisin itse muistella vuosien päästä. Tottakai sitten, kun me Monan kanssa istumme keinustuoleissamme terassillamme missä lie meren rannalla, muistelemme vaihtoamme, mutta yksityiskohdat on mukava tallentaa kaiken varalta. Tämä blogi saa siis jatkossa toimittaa päiväkirjan virkaa ja toivottavasti se myös tarjoaa jotain teille muillekkin. 

En lupaa kirjoitella päivittäin, mutta nyt aikaa tuntuu silloin tällöin liikenevän, kun on pelkästään koulu hoidettavana. Edelleen ruoka tulee varmasti olemaan suuressa osassa tarinoitani. Tällä kertaa en kuitenkaan julkaise reseptiikkaa, vaan hämmästelen, ihmettelen ja omaksun parhaani mukaan paikallista sapuska kulttuuria. Tähän mennessä olen oppinut jo riisin todellisen tarkoituksen osana ateriaa, sekä se ettei satay vartaita todellakaan syödä riisin kera. Lisäksi Monankin blogissa ihmettelemäni liemi-/keittomysteeri alkaa pikkuhiljaa selviämään. Kaikesta kertoilen myöhemmin lisää yksityiskohtaisempien postausten ohella. Keep on waiting.. ;)

tiistai 4. maaliskuuta 2014

Kuulumisia

Heissulivei!

En olekkaan vielä koskaan tehnyt kuulumispostausta. Nyt, istuskellessani tässä soffan pohjalla, surffaillessani tripadvisorissa ja trivagossa katsellen Dubain hotellitarjontaa, rakkaani tehdessä töitä ruokapöydän ääressä, odotellessani kalkkunan filettä uunista ja valmistautuessani henkisesti rankkaan loppuviikkoon tuli minulle sellainen olo, että nyt voisi olla tämän aika.

Tällä viikolla jatkui taas opiskelu täydellä höyryllä. Luentoja on pitkästä aikaa jokaiselle viikonpäivälle, päivittäin on enemmän kuin yksi luento ja näiden lisäksi ainakin yksi harjoitus-/demoryhmä. Lisäksi muutaman viikon sisään on tulossa intensiivikurssi, mikä tarkoittaa 8-16 täysipäiväistä opiskelua saman asian tiimoilta. Sekaisin on tällä hetkellä sekä perus- että syventäviäopintoja, joten voin vakuuttaa että rajoittunut miehinen aivokapasiteettini on koetuksella. Mutta mukavaahan tämä on ja sitä jaksaa, kun tekee mistä tykkää..


Koulun ohella tälle viikolle sattui mukava työsuma. Muutama työtoverini lähti yhteiselle etelänlomalle, mikä tarkoitti sitä, että meille osa-aikaisillekin tarjoutui reilummin töitä tehtäväksi. Mikäli ette vielä tienneet, olen työskennellyt pienen ikäni ruokakaupoissa koulun ohella. Tällä hetkellä työskentelen Turkkusessa pienehkössä marketissa ilta- ja viikonloppuvuoroja kahdesta neljään vuoroa viikossa (Tälle viikolle siunaantunui viisi).

Tälläkin viikolla päivät on alkanut salijumpalla ennen kouluun lähtöä. Tämä on tarkoittanut palaamista normaaliin heräämisrytmiin ja Nokia tunet (tai no herätysääni, mut kumminkii..) pärähtää soimaan yöpöydällä puoli seitsemän aikoihin. Kerkesin tuossa mennä viikkoina tottua jo klo kahdeksan herätyksiin, joten tänääkin oli paikkailtava aamuheräämistä parin tunnin päiväunilla, kun kerran sellaisiin mahdollisuus annettiin.


Ruokaa en ole paljon sen kummemmin ehtinyt tekemään/ajattelemaan. Maanantain kylmä pasta-jauheliha-vihannessekoitus-raejuustosörsseli nautittuna tupperware kulhosata koulunkäytävillä kuvastaa melkoisen hyvin tämän hetkisiä "kokkailujani". Toisaalta nautin suunnattomasti tästä aikataulutuksesta ja kiiruusta. Ei tarvia keksiä tekemistä, tunnen olevani aikaansaava, pienet lepohetket tuntuvat ansaituilta ja mikä hienointa aika kuluu nopeati. Viimeisin meinaan tarkoittaa sitä, että reissuun lähtö on pian ovella ja sen jälkeen aika saa minun puolestani madella ainakin tuon viikon verran.


Tämän postauksen kuvat ovat sieltä täältä menneiltä päiviltä. Palailen taas astialle piakkoin, mutta mitään tarkkoja päiviä en uskalla lupailla. Kuten sanottua, muutamia toivejuttuja on nyt työn alla ja lähinnä niiden toteutuminen on kuvia vailla. Minulle tuntuu tuo kameran mukana kantaminen olemaan näet jokseenkin ylitsepääsemättömän vaikeaa..

Kalkkuna on kypsää, maha kurnii ja kroppa vaatii nyt pienen venyttelyn. Sekalaisessa järjestyksessä suroritan edellämainittujen seikkojen vaatimat toimenpiteet ja sitten unta. Ehkä sängyssä jakso korttitaloa. (House Of Cards, Mona on perskules saanut minutkin koukutettua) Siinä tämän illan plääni!

Kuulemiin!

Ps. Seurailla saa edelleen blogilistalla ja tykkäillä facebookissa!

torstai 27. helmikuuta 2014

Punajuuri- Bataattipyttipannu

Morjens!

Tähän väliin pikainen päivitys eilispäivän lounaalta. 

Pyttipannu on kaikkien eines-/jämä-/grilliruokien esikuva. Perinteinen versiohan koostuu lenkkimakkarasta, perunasta ja sipulista. Kaikki vaan paloiksi/kuutioiksi ja pannun kautta lautaselle (perunat kandee toki keittää ennen paistamista). Perinteinen version on toki hyvää (ei niin terveellistä), mutta tämä versio on parempaa (todella terveellistä). 

Sekä bataatti että punajuuri vaativat myös kumpainenkin sen verran aikaa kypsyäkseen, että pelkästään pannulla ei tätäkään valmisteta. Ensimmäinen vaihtoehto olisi keitellä bataatti ja punajuuri kypsiksi, pilkkoa paloiksi ja paistaa pannulla rapsakaksi. Tai sitten voi tehdä niin kuin minä tein tällä kertaa, eli kaikki raakana paloiksi, pellille, öljyt pintaan ja uuniin.

 Punajuuri-Bataattipydäri: 1 Eetu

  • 100g punajuuri
  • 200g bataatti
  • 1 sipuli
  • 150g keittokinkkua/ jauhelihaa/ kanaa
  • 1 muna
  • suolaa ja pippuria
Pilkoin bataatin, punajuuren ja sipulin pieniksi lohkoiksi, punajuuren hieman muita pienemmiksi, sillä se kypsyy hitaammin. Heitin kaikki edellämainitut leivinpaperilla vuoratulle pellille ja lorautin päälle oliiviöljyä. Vielä mausteet pintaan ja koko komeus uuniin 225 asteeseen 35-45 minuutiksi. Paistoajan puolessa välissä voit heittää valitsemasi kypsän lihan kasvisten joukkoon ja samalla sekoitella koko satsin ympäriämpäri. Viimeinen silaus on tietysti kananmunan paisto, keltuainen ehjäksi jättäen, valmiin annoksen päälle.



Itse lisäsin tuohon annokseen vielä erikseen paistetut jauhelihat päälle ja nautin luomuketsupin kanssa. Punajuuri on muuten kypsänä yllättävän maukasta ja kaiken hyvän lisäksi siinä on paljon hivenaineita, muun muassa rautaa.

Nyt jatkan tiskihommien pariin, uudessa kodissa ei siis vielä tiskikonetta, ja sitten asetun sohvalle vahtaamaan telkkaria hetkeksi ennen nukkumaan menoa.

Palaillaanhan taas kohtsillään!

tiistai 25. helmikuuta 2014

Puoli kiloa päivässä osa 2: kesäkurpitsapasta

Heissulivei!

Tähän väliin jatketaan taas juttusarjaa siitä, kuinka ujuttaa helposti puoli kiloa kasviksia päivittäiseen ruokavalioonsa. Edellisessä osassa jutskattiin enempi lisukkeenomaisesta "ruokalajista", mutta tällä kertaa tavoitteena olisikin hukata ne vihannekset ihan sinne pääruoan joukkoon..

Otsikko antaa hieman vääristyneen kuvan. Tarkoituksenani ei ole "reseptoida" tähän sitä kaikkien karppaajien tuntemaa kesäkurpitsapastaa, jossa k.kurpitsasta siis suikaloidaan spagettia/pastaa ja käytetään kokonaan makaronin korvikkeena. Hieman sama idea minullakin tosin on..

Kesäkurpitsa, zucchini, muistuttaa kuin muistuttaakin kypsennettynä rakenteeltaan jotakuinkin pastaa (varsinkin, jos on vähän vinoutunut makuaisti, kuten allekirjoittaneella). Tästä johtuen sillä on helppo jatkaa pastan osuutta makaroniruoissa ja näin ollen myös lisätä kasviksia ruokavalioonsa. Kääntöpuolena tällä on tietysti se, että ruoan energia-/hiilihydraattipitoisuus laskee. Lieneekö tämä sitten hyvä vai huono asia..

Tämän päivän lounas olikin perinteistä makaronisotkua, jota jatkoin kesäkurpitsalla:

Makaronisotku feat. Zucchini: 1 Eetu/2 Monaa

  • 150g paistijauhelihaa
  • 50g herkkusieni
  • 1 sipuli
  • 150g kesäkurpitsaa
  • 50g täysjyväpastaa (spirali)
  • suola
  • pippuri
  • valkosipulijauhe
  • worchestersoosi
Ensimmäiseksi laitoin pastan kiehumaan reilusti suolattuun veteen. Seuraavaksi herkkusieni ja kurpitsa sopivan kokoisiksi paloiksi ja kuivalle pannulle sekä pannu lämpiämään. Suolaa pari ripausta perään nesteen irrottamiseksi. Itse oli kypsentänyt jauhelihan pannulla ja käytin kasvisten paistamiseen niistä irronnutta rasvaa. Vaihtoehtoisesti pannun kuumennuttua ja enimpien nesteiden haihduttua, voit tietysti lisätä hieman valitsemaasi paistorasvaa pannulle ennen pilkotun sipulin lisäämistä. Hauduttelua, kunnes kasvikset ovat pehmenneet ja ottaneet väriä. Loppusuoralla lisäsin pannulle kypsennetyn jauhelihan ja maustoin koko sotkun. Valutin kypsän pastan ja lisäsin senkin vielä hetkeksi pannulle muiden ainesten joukkoon imemään makuja. Sit ei muuta ko ääntä kohti! (Lautasen kautta tietysti..)

Semmonen juttu tällä kertaa. Vapaa päivät senkuin jatkuu, mitä nyt huomenissa käväisen heti aamusta koululla kääntymässä. Muutamia postaus toiveitakin on tullut, suuri kiitos niistä, joten voisinpas yrittää ensimmäisiä piakkoin toteutella.

Palaillaan!

sunnuntai 23. helmikuuta 2014

Treenifilosofiaa..

Morjesta!

Arkipäivät on taas vierähtäny vauhdilla. Koulun puolesta meneillään on niin sanotut tenttiviikot, joiden ainut pyristys hoidettiin perjantaina alta pois. Alkuviikko on siis kulunut lueskellessa/opiskellessa ja muutama ilta on tullut töissäkin vietettyä.

Ajattelin nyt hieman turista tässä postauksessa noista treenihommista, jotka ovat jääneet vähän unholaan tässä blogin alkumetreillä. Kovasti kyllä uhkailin näistäkin välillä täällä kertoilla, joten koitetaas nyt jotta tykkäättekö vai ette..

Urheilua on tosiaan tullut harrasteltua koko pieni ikä. Joukkuelajit, lähinnä jääkiekko, oli junnuvuosina lähellä sydäntä. Omalla kohdallani pääasia urheiluharrastuksissa ei ole koskaan ollut niinkään menestys itsessään, vaan sosiaalisuus ja kaverit. Tosin en ole koskaan ollutkaan mikään kovin lahjakas urheilija.. Kiekkoa pelailin kaikkiaan kymmenisen vuotta, mutta se jäi muiden "kiireiden" myötä lukioiässä.

Jääkiekkoharrastuksen loputtua olin vähän tyhjän päällä treenailun osalta puolen vuoden ajan, kunnes laihduttelun ja elämäntaparemontin myötä aloittelin saliharrastuksen ja juoksentelun. Nuo ovatkin iso osa elämääni nykyään ja tulevat sitä varmasti jatkossakin olemaan. Nykyään minua kiehtookin yksilölajien "omavastuu", eli se, että saan itse päättää mitä teen ja milloin sekä se, että olen itse vastuussa aikaansaannoksistani. 


Kuntosalitouhut tulivat tutuksi jo kiekkovuosina. Tuolloin touhu oli tosin meiningillä "kellä kovin penkki?", eikä jalkoja luonnollisestikkaan treenattu, sillä jäällähän ne jalat kehittyy (?).. Nykyään käyn salilla säännöllisesti neljä kertaa viikossa, treenaan omasta mielestäni kovaa ja monipuolisesti, sekä touhu on ainakin päänsisäisesti tavoitteellista. Pyrin suunnittelemaan salitouhut pitkällä tähtäimellä, edeten pikkuhiljaa välitavoitteesta toiseen. Mitään kisatavoitteiteta minulla ei ole, vaikkakin tuo fitness-/bodybuilding- trendi tuntuu olevan melko valloillaan tänäpäivänä. Tavoitteellisuus on kuitenkin omasta mielestäni avainasemassa motivoitumisessa ja harrastusmielenkiinnon ylläpitämisessä päivästä, viikosta ja kuukaudesta toiseen. Tämä kannattaa muistaa, vaikka olisikin vain sunnuntailenkkeilijä tai -salillakävijä. Asettamalla itselleen tavoitteita, olipa kyseessä sitten viisi puhdata leuanvetoa tai tunnin yhtäjaksoinen juoksu, saattaapi treenailu saada uutta puhtia ja uusia ulottuvuuksia.

Lenkkipoluille astelin oikeastaan vasta laihduttamisen myötä. Kun elopaino oli tippunut hölkkäilyn mahdollistaviin lukemiin, lisäilin aerobista harjoittelua puntinkolistelun rinnalle. Ensimmäiset lenkit tein kylläkin kävellen ja hiljalleen aloin hölkkäilemään pieniä ajanjaksoja kävelyn ohella. Kymmenen minuutin yhtäjaksoinen hölkkä taisi olla ensimmäinen saavutukseni, jos oikein muistan.. Laihduttamisessa lenkkeily on muuten ylivertainen kalorinpolttaja. Osittain tästä syystä salitouhut jäivätkin taka-alalle armeija-aikana ja juoksentelin parhaimmillani tai pahimmillani, jopa 90 kilometriä viikossa kaiken muun asepalvelukseen kuuluvan liikunnan ohella. Kuten edellämainitsin kaloreita paloi ja paino tippui. En tuolloin osannut ajatellut sitä, että osa putoavasta painosta oli lihasmassaa, koska varsinkin yläkropan lihasten stimulointi oli hyvin vähäistä. Tämän lisäksi ruokavalio oli mallia "vähempi on parempi", joten energiansaanti oli olematonta sekä proteiinia ei tullut nimeksikään lihasten rakennus-/polttoaineeksi.

Nykyään lenkkeily tukee saliharjoitteluani. Ainoa tavoite sen osalta on kyetä juoksemaan kymmenen kilometriä vaivatta milloin vain. Ja onhan meillä tämä, jo perinteeksi muodostunut, puolimaratonin kirmailu kerran kesässä äiti-poika-mentaliteetilla. Rakas äitini onkin vajaan 20 maratoonin kokemuksella, mitä mainioin kirittäjä puolikkaalla. Paras aikani reilulla 21 kilometrillä on 1h 52min viime kesältä.



Vaikka nykyinen treeniviikkoni koostuu pitkälti vain ja ainoastaan edellä mainituista lajeista, salitouhut etusijalla, on vuosien varrella tullut touhuttua monen näköitä. Uinti oli kova juttu ennen lenkkeilyn aloittamista, kun painoa oli vielä runsaasti. Rullaluistelu, sauvojen kanssa tai ilman, on mukavaa vaihtelua lenkkeilylle kesäisin. Fillarilla tulee myös ajeltua paikasta toiseen ympäri vuoden ja nykyisellä polkupyörällä touhu käykin ihan urheilusta (fiksi/sinkula). 

Kaiken kaikkiaan urheilu on minulle elämäntapa, jota ilman en enää osaa olla. Reissatessakin, jota Vaimokkeen kanssa on jonkin verran harrastettu, on meillä kumpaisellakin aina treenivaatteet messissä ja vähintään kevyttä liikuntaa tulee poikkeuksetta lomillakin harrastettua. 

Loppuun voisin laittaa esimerkkinä tämän viikon liikuntamerkinnät kuvitteellisesta kalenteristani:

  • Ma: hölkkäily salille 40 min ja alakropan salitreeni
  • Ti: hölkkä salille 30 min, soutu 15 min ja yläkropan jumppa
  • Ke: pidempi lenkki 85 min
  • To: sama homma kuin maanantaina, mutta salilla eri liikkeet ja eri "painotus"
  • Pe: tiistain kopio, hieman erilaisella salitreenillä
  • La: lepo
  • Su: kevyt lenkki 45 min
Kysellä saa vapaasti kaiken näköistä treeneista ja muustakin. Ensi viikolla on niin sanottua lomaa, joten yritän aikaan saada enempi matskua tänne bloginkin puolelle..

Palaillaan!

maanantai 17. helmikuuta 2014

Pestoa ja seesamisuolaa

Heissan!

Melkein jäi unholaan, kun jokunen aika sitten lupasin kirjoitella seesamisuolasta ja "lisukkeesta", joka tuolloin jäi vielä salaisuudeksi. Basilikapestoa kummemmasta salaisuudesta ei tosin tässä tapauksessa ole kyse..

Olen tässä nyt pikkuhiljaa koittanut päästä eroon ns. valmislisukkeista ja pyrkinyt tekemään lisukkeet ja höysteet itse. Ystävänpäivänä tarjottu BBQ-kastike on hyvä esimerkki. Olisipa ollut miljoona kertaa helpompaa napata valmis kastikepullo kaupan hyllystä. Halvempaakin se olisi voinut olla.. Tein kuitenkin soosin itse, sillä tekemällä oppii ja tietää varmasti mitä suuhunsa laittaa. Ajattelinkin tänään keitellä samaista kastiketta uuden satsin jääkaappiin ketsupin korvikkeeksi.

Pesto on toinen samanmoinen tapaus. Kaupan pestot on toki hyviä ja ainakin kalliimmissa versioissa raaka-aineetkin voi olla ihan laadukkaita. Halvat pestot puolestaan sisältää yleensä auringonkukkaöljyä, joka ei ole paras mahdollinen kasviöljy suuren omega-6 (suhteessa omega-3:siin) pitoisuutensa takia. Tämän lisäksi niissä on käytetty pinjansiemenien "jatkeena" muita pähkinöitä, vaikkapa cashew, tämä ei sinällää haittaa, mutta makuun tulee niistä oma vivahteensa, joka ei mielestäni pestoon kuulu..

Pestokastikkeista on toki lukuisia variaatioita, mutta itse päätin pyöräyttää ihan perinteisen basilikapeston..



Basilikapesto: n. 2dl

  • 2 ruukkua basilikaa (50g)
  • 50g pinjansiemeniä
  • 2 valkosipulin kynttä
  • 100g parmesaania
  • 0,5dl- 1dl (luomu)oliiviöljyä
  • merisuolaa
Ensin heitin pinjansiemenet kuivalle pannulle ja paahdoin niitä keskilämmöllä, kunnes pannulta leijaili kiva paahteinen tuoksu. Samalla nypin basilikoista lehdet, kuorin valkosipulin kynnet, painoin ne veitsen lappeella kasaan ja heitin kaikki yhdeskoos blenderiin - myös paahdetut pinjansiemenet. Pyöräytin konetta muutaman hetken ja lisäsin joukkoon karkeasti palaoitellun juuston. Taas surrurrurr.. Lopuksi oljyä pullosta pikkuhiljaa lorautellen ja blenderiä surautellen muokkasin peston koostumuksen sopivaksi. Ei juoksevaa, ei kiinteää vaan juuri sopivaa..


Seesamisuola ei sinällään ole mikään uusi juttu. Sillä on joku oma japanin kielenin terminsäkin.. Pienellä vaivalla saa erilaisen makuvivahteen moneen ruokaan, mutta omasta mielestäni tämä sopii parhaiten salaatilla ja paistetulle kalalle.

Seesamisuola: 220g
  • 200g seesaminsiemeniä
  • 20g merisuolaa
Taas siemenet kuivalle pannulle paahtumaan, kunnes tuoksuu. Ottaa palttiarallaa noin 7-10 minuuttia.
Kun siemenet on paahdettu, suolat joukkoon ja koko komeus tehosekoittimeen. Muutama pyöräytys vain, sillä seos saa jäädä karkeaksi. Hyvää on! Säilyy hyvin purkissa huoneenlämmössä.

(Kuva: Mona)

Huominen ja keskiviikko meneekin työn touhuissa, mutta myöhemmin tällä viikolla taas palaillaan. Pitäiskö asupostaus seuraavaksi?! Tosiaan, jos toiveita postauksiin (tai mihin vaan) liittyen tulee niin feel free..

Nyt menen kokkailee Vaimokkeelle jotain iltapalaa, kun tuo kohta pian kotiutuu jumpalta. Heti treenin jälkeen onkin hyvä saada samantien laadukasta murkinaa palautumista silmällä pitäen. 

Mukavat alkuviikot ja kuulemiin!